Posiłek, który dzieci spożywają podczas przerwy w szkole, pełni niezmiernie istotną rolę w ich codziennym życiu. Drugie śniadanie nie tylko ma za zadanie dostarczyć energii potrzebnej do nauki i zabawy, ale również wpływać na kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych u naszych pociech. Podpowiemy więc, jak przygotować zdrowe i smaczne pudełko śniadaniowe dla naszych milusińskich.
Zdawać sobie należy sprawę, że dzieci w wieku szkolnym narażone są na duży wysiłek zarówno fizyczny, jak i umysłowy. W związku z tym, ich dieta powinna być bogata w substancje odżywcze i odpowiednio zbilansowana. Drugie śniadanie jest jednym z kluczowych posiłków w ich codziennym jadłospisie. Powinno być ono nie tylko zdrowe i różnorodne, ale także tak pyszne, aby maluchy nie były kuszone słodyczami czy innymi przetworzonymi produktami. Przygotowując tzw. lunch box dla swojego dziecka, warto pamiętać o włączeniu do niego produktów bogatych w energię, wapń, żelazo, kwas foliowy oraz zdrowe tłuszcze.
Bez wątpienia, produkty bogate w wapń to doskonała propozycja do szkolnej torby naszego malucha. Wapń jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju kośćca dzieci. Możemy go dostarczyć dziecku poprzez jogurty naturalne, kefiry, świeże soki pomarańczowe czy kanapki przygotowane z chleba na zakwasie, które urozmaicimy kawałkiem żółtego sera (lub tofu), sałatą, kiełkami oraz warzywami takimi jak ogórki, rzodkiewki czy pomidory.
Z drugiej strony, kwas foliowy jest równie istotny w diecie naszych pociech. Możemy go dostarczyć podając płatki zbożowe jako drugie śniadanie. Warto je zapakować do pudełka razem z odpowiednią ilością mleka i niezbędnymi akcesoriami do jedzenia, takimi jak łyżeczka i mała miska.