Wywołująca kontrowersje kwestia konsumpcji kawy przez kobiety w ciąży bywa przedmiotem różnorodnych mitów. Czy naprawdę ciężarne powinny zrezygnować z tego pobudzającego napoju? Niżej zaprezentowane są istotne informacje na ten temat.
Początek ciąży często wiąże się dla kobiet z koniecznością wprowadzenia licznych zmian w diecie. To właśnie zdrowie i prawidłowy rozwój płodu stają się teraz priorytetem, przez co wiele dotychczasowych przyzwyczajeń musi ustąpić. Wszystko po to, aby spożywane produkty nie miały negatywnego wpływu na dziecko. Trzeba być rygorystycznym w tych kwestiach aż do końca ciąży.
Powszechnie znane jest, że trzeba unikać alkoholu i tytoniu podczas ciąży. Jednak istnieje wiele innych produktów, które budzą wątpliwości, a jednym z nich jest kawa. Każdy wie, że to napój uzależniający. Dla wielu osób trudno wyobrazić sobie codzienność bez filiżanki gorącej kawy, która podnosi ciśnienie i poprawia samopoczucie. Niektórzy uważają, że może ona wpływać niekorzystnie na rozwój płodu, ale czy to prawda?
Warto wiedzieć, że picie zbyt dużej ilości kawy podczas ciąży może prowadzić do negatywnych konsekwencji. Wśród nich wymienia się przedwczesny poród lub zbyt niską masę noworodka. Aby jednak doszło do takich skutków, trzeba spożywać naprawdę dużo kawy. Coraz więcej ekspertów mówi jednak, że nie ma powodów do obaw przed jej umiarkowanym picie podczas ciąży.
Czasem decyzję o rezygnacji podejmuje samo ciało przyszłej matki. Niektóre kobiety w ciąży czują się źle po wypiciu kawy, co skłania je do całkowitej rezygnacji z tego napoju. Okazuje się więc, że ciąża może być świetnym momentem na zerwanie z kawowym nałogiem.
Dla wielbicielki kawy jest dobra informacja – nie trzeba całkowicie rezygnować z ulubionego napoju podczas ciąży. Należy jednak zwracać uwagę na ilość spożywanej kofeiny – bezpieczna dawka to 200 mg na dobę, co odpowiada dwóm filiżankom niezbyt mocnej kawy (średnia szklanka to 100 mg). Warto pamiętać, że kofeina znajduje się również w innych produktach, takich jak herbata, czekolada czy napoje energetyczne. Dlatego nie można przekraczać zalecanej bezpiecznej dawki.
Kobiety, które zdecydowały się na wyeliminowanie kawy podczas ciąży, mogą zastąpić ją innymi napojami. Dla tych, które cierpią na niskie ciśnienie i poszukują sposobu na zwalczanie uczucia senności, idealnym wyborem będzie zielona herbata. Jest ona silnie pobudzająca i zapewnia efekty długotrwałe. Jednak nawet w tym przypadku nie należy przesadzać – zaleca się spożywanie maksymalnie dwóch filiżanek dziennie.
Jeśli natomiast jesteśmy uzależnieni od smaku kawy, powinniśmy wybrać kawę bezkofeinową lub zbożową. Może to pomóc w oszukaniu organizmu. Nie należy jednak mylić tych produktów z ziarnami zielonej kawy (tzn. nieprażonymi), które smakują podobnie do zielonej herbaty. Pijanie takiego napoju nie jest zalecane podczas ciąży.
W kontekście konsumpcji kawy przez kobiety w ciąży warto pamiętać o kilku kwestiach. Pierwsza z nich to fakt, że dzienna ilość spożywanej kawy powinna być ograniczona do maksymalnie dwóch filiżanek (łącznie 200 mg). Zbyt duża ilość kawy może negatywnie wpływać na przebieg ciąży, z możliwością wystąpienia takich skutków jak poronienie czy przedwczesny poród. Kobiety, które chciałyby zrezygnować z kawy ze względu na uczucie senności, powinny wybrać zieloną herbatę. Jest to napój o silnych właściwościach pobudzających.