Gdy na zewnątrz jest ciepło i słonecznie, chętnie dokonujemy zmian w swoim codziennym życiu. Jednym z nawyków – który pomoże ci zadbać zarówno o swoje zdrowie, jak i samopoczucie – jest regularna suplementacja multiwitamin. Co warto suplementować? Dowiedz się z artykułu!
Suplementacja – dlaczego warto?
Suplementy dla kobiet są dobrym rozwiązaniem z wielu przyczyn. Zawierają cenne składniki, które:
-
wspierają funkcjonowanie całego organizmu,
-
poprawiają samopoczucie, dodają energii i zwiększają motywację,
-
opóźniają procesy starzenia, które wpływają nie tylko na wygląd, lecz także zdrowie,
-
pozwalają uniknąć lub pozbyć się problemu związanego z nieodpowiednim poziomem witamin w organizmie,
-
zmniejszają ryzyko pojawiania się gorszego samopoczucia.
Składniki mineralne, czyli minerały dla kobiet
Minerały to podstawowe składniki, które powinny zawierać suplementy dla kobiet. Pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka. Wchodzą w skład kości, tkanek czy płynów ustrojowych, a także biorą udział w syntezie hormonów. Przykładowo – magnez odpowiada za prawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego, z kolei żelazo uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek oraz hemoglobiny.
Witaminy dla kobiet
Zestaw witamin dla kobiet może zawierać różne witaminy. To zależy od rodzaju produktu i grupy kobiet, do której został skierowany. Najważniejsze witaminy dla kobiet to przede wszystkim:
-
witamina A – uczestniczy w procesie widzenia, zwiększa odporność organizmu na zakażenia,
-
witaminy z grupy B – dbają o kondycję skóry i włosów, a także prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
-
witamina C – neutralizuje wolne rodniki i pobudza produkcję kolagenu w skórze,
-
witamina D – dba o stan kości i zębów, wpływa na układ nerwowy,
-
witamina E – wspiera prawidłowe funkcjonowanie narządów rozrodczych,
-
witaminaK – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, zmniejsza nadmierne krwawienia miesiączkowe.
Suplementy dla kobiet – kiedy warto?
Zestaw witamin dla kobiet to rozwiązanie odpowiednie dla osób, które chcą zadbać o swój organizm. Sprawdzi się m.in. w przypadku diet eliminacyjnych, takich jak dieta wegańska, wegetariańska, bezglutenowa czy ketogeniczna (tz. Keto), a także przy zwiększonej aktywności fizycznej i okresach wzmożonego stresu. Również wraz z wiekiem zwiększa się kobiece zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i składniki mineralne.
Rozpocznij zdrowy styl życia
Odpowiednio dobrany zestaw witamin dla kobiet to istotny element zdrowego trybu życia! Aby jednak móc liczyć na możliwie jak najlepsze efekty, należy zadbać również o:
-
zdrowe odżywianie – w twoim codziennym jadłospisie nie może zabraknąć takich źródeł witamin i składników minerałów, jak warzywa czy owoce, czy pełnowartościowych źródeł białka i węglowodanów,
-
odpowiednia ilość snu – dzięki temu organizm może się zregenerować, co ma pozytywny wpływ na układ nerwowy, brak odpowiedniej ilości snu może negatywnie wpływać na ogólne samopoczucie,
-
aktywność fizyczna – dzięki niej organizm jest odporniejszy na infekcje i sprawniejszy, z kolei brak aktywności może przyczyniać się do przyrostu wagi, złego samopoczucia i słabej kondycji, która jest odczuwalna w codziennym życiu.
Już dziś zdecyduj się na odpowiednią suplementację i kompleksowo zadbaj o swój organizm!